Медитация принятия
Сделайте глубокий вдох и выдох. Максимально расслабьте свое тело. Закройте глаза. Вы в полной безопасности. На душе легко и спокойно. Мысленным взором представьте своего партнера — возлюбленного, мужа или жену. Посмотрите ему в глаза. Откройте свое сердце и скажите (например, муж — жене):
— Я люблю тебя. Я люблю и принимаю тебя такой, какая ты есть. Пожалуйста, не меняйся. Будь такой, какая ты есть. Ты мне дорога такая, какая ты есть. Я люблю тебя.
Жена — мужу:
— Я рада, что ты мой муж. Я люблю и принимаю тебя таким, какой ты есть. Пожалуйста, не меняйся. Оставайся таким, какой ты есть. Ты мне дорог такой, какой ты есть. Я люблю тебя.
Теперь представьте, что за вами и за вашим партнером стоят родители.
Муж — жене:
— Я люблю твою мать и принимаю ее такой, какая она есть.
— Я люблю твоего отца и принимаю его таким, каков он есть.
— Я чту и уважаю всю твою семью такой, какая она есть.
Жена — мужу:
— Я люблю твою мать и принимаю ее такой, какая она есть.
— Я люблю твоего отца и принимаю его таким, каков он есть.
— Я чту и уважаю всю твою семью такой, какая она есть.
Оба смотрят на своего ребенка, и каждый родитель говорит ему...
Мама — ребенку:
— Я вижу себя в тебе. Я вижу и люблю твоего папу в тебе. Я люблю и принимаю тебя полностью, таким, каков ты есть.
Отец — ребенку:
— Я вижу себя в тебе. Я вижу и люблю твою маму в тебе. Я люблю и принимаю тебя полностью, таким, каков ты есть.
Посмотрите мысленно еще раз в глаза своему партнеру. Ощутив теплые чувства, переведите взгляд на своего ребенка. Почувствуйте единение и любовь. Запомните это состояние. Медленно возвращайтесь в здесь и сейчас.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Максимально расслабьте свое тело. Закройте глаза. Вы в полной безопасности. На душе легко и спокойно. Мысленным взором представьте своего партнера — возлюбленного, мужа или жену. Посмотрите ему в глаза. Откройте свое сердце и скажите (например, муж — жене):
— Я люблю тебя. Я люблю и принимаю тебя такой, какая ты есть. Пожалуйста, не меняйся. Будь такой, какая ты есть. Ты мне дорога такая, какая ты есть. Я люблю тебя.
Жена — мужу:
— Я рада, что ты мой муж. Я люблю и принимаю тебя таким, какой ты есть. Пожалуйста, не меняйся. Оставайся таким, какой ты есть. Ты мне дорог такой, какой ты есть. Я люблю тебя.
Теперь представьте, что за вами и за вашим партнером стоят родители.
Муж — жене:
— Я люблю твою мать и принимаю ее такой, какая она есть.
— Я люблю твоего отца и принимаю его таким, каков он есть.
— Я чту и уважаю всю твою семью такой, какая она есть.
Жена — мужу:
— Я люблю твою мать и принимаю ее такой, какая она есть.
— Я люблю твоего отца и принимаю его таким, каков он есть.
— Я чту и уважаю всю твою семью такой, какая она есть.
Оба смотрят на своего ребенка, и каждый родитель говорит ему...
Мама — ребенку:
— Я вижу себя в тебе. Я вижу и люблю твоего папу в тебе. Я люблю и принимаю тебя полностью, таким, каков ты есть.
Отец — ребенку:
— Я вижу себя в тебе. Я вижу и люблю твою маму в тебе. Я люблю и принимаю тебя полностью, таким, каков ты есть.
Посмотрите мысленно еще раз в глаза своему партнеру. Ощутив теплые чувства, переведите взгляд на своего ребенка. Почувствуйте единение и любовь. Запомните это состояние. Медленно возвращайтесь в здесь и сейчас.
