1. Записывайте дату и день недели. Этот пункт поможет выявить цикличность появления симптомов, если они есть.

2. Выберите те симптомы, которые вас чаще всего беспокоят, и ориентируйтесь на динамику именно их. Если у вас появляются какие-то новые симптомы, их тоже стоит записать. Например, кого-то беспокоят боли внизу живота после силовых тренировок, кого-то – частые мочеиспускания, других – болезненные половые акты и т. д.

3. Шкалируйте симптомы. Насколько сильно они проявляются? Я обычно рекомендую использовать визуально-аналоговую шкалу (ВАШ) боли, в которой мы оцениваем боль или симптом по десятибалльной шкале, где 0 – отсутствие боли / дикомфорта, а 10 – максимально возможная боль, которую вы можете представить. Разумеется, это субъективная оценка.