Весь комплекс можно найти в Сети, здесь я приведу базовое упражнение по Бутейко:
1. Сядете на стул и полностью расслабьтесь, взгляд поднимите немного выше линии глаз.
2. Расслабьте диафрагму (живот) и неглубоко дышите носом до появления чувства недостатка воздуха в грудной клетке. Так нужно дышать в течение 10–14 минут.
3. Если появилось желание вдохнуть поглубже, то можно лишь немного увеличить глубину дыхания, но ни в коем случае не всей грудью