существуют косвенные методы снижения уровня кортизола, которые доказали свою эффективность в научных исследованиях.
Например, регулярная медитация активирует парасимпатическую нервную систему – в результате уровень кортизола опускается. Точно так же действует и прогрессивная мышечная релаксация – техника, при которой мышцы последовательно напрягаются и расслабляются. Не зря, например, в восточных практиках большое внимание уделяется дыханию – пранаяме. Диафрагмальное глубокое дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему и тоже снижает уровень кортизола (17).