упражнения «Пульт управления эмоциями» — научиться управлять своими эмоциями в ситуациях с сильными невыгодными эмоциями.

Алгоритм проведения упражнения:
1. Чувствуете сильную эмоцию.
2. Не предпринимаете никаких действий.
3. Осознайте свою эмоцию.
4. Вдохните на раз-два-три (можно задержать дыхание на 1–2–3) и выдохните на раз-два-три-четыре-пять-шесть.
5. Посмотрите на ситуацию со стороны, задайте себе вопрос: «Какие отношения я хочу создать?», «Какой результат мне сейчас важнее?».
6. Посмотрите на ситуацию глазами другой стороны.
7. Сделайте выбор: идти в реакцию или поступить по-другому.