Упражнение
«Сделайте чужую радость своей»
Вспомните, когда вы в последний раз радовались за кого-то другого. Часто ли это случается в вашей жизни? А теперь скажите честно: это по-настоящему искренняя радость? Без малейшего намека на зависть: «Почему опять повезло не мне?»
Теперь вспомните, когда чужие победы, успехи и везение вызывали у вас досаду, заставляли чувствовать себя неудачником, отстающим, проигравшим.
Определите, что вам больше свойственно – искренне радоваться за других или чувствовать себя проигравшим, когда выигрывает кто-то другой?
Вы можете полностью искоренить ощущение проигрыша, как и чувство собственной ущербности, неполноценности, когда побеждает другой, а не вы. Для этого надо просто научиться разделять радость с победителем. Так, будто это ваша собственная радость.
Возможно, вы не признаетесь даже себе в том, что кому-то втайне завидуете, что его успехи расстраивают вас. Но если при мысли о чужих успехах, чужой радости, чужом счастье у вас появляется хотя бы малейшая горечь, боль оттого, что вы ведь не хуже, но почему-то с вами такого не происходит, – значит, надо признаться себе в том, что вы расстроены, так как хотели бы оказаться на месте счастливчика, но не знаете как.
Между тем оказаться на его месте очень просто. Просто представьте себя на его месте! Представьте, что все это происходит с вами. Это вы радуетесь, это вы счастливы, это вы преуспели, это вы проявили себя наилучшим образом, это вы сейчас в центре внимания, это вас поздравляют, это вам улыбаются, это вас любят, это вы наслаждаетесь жизнью. Испытайте все это! Вы почувствуете, что радость настоящая, хотя ситуация воображаемая. Ведь для Духа воображаемые ситуации ничем не отличаются от реальных. И то и другое вы можете переживать по-настоящему.
Затем мысленно или вслух пожелайте добра тому, с кем вы разделяете радость, и скажите, что вы радуетесь вместе с ним.
Чем чаще вы разделяете чужую радость в воображении, тем больше радости будет в вашей реальной жизни.
Упражнение
«Сострадание в действии»
Подумайте о тех людях, которые сейчас находятся в бедственном положении. Может быть, они живут там, где идет война, или пострадали от какой-то катастрофы. Возможно, они потеряли близких и находятся в отчаянии. Может быть, вы услышали об этом по телевизору или прочитали в СМИ и не знаете этих людей. Возможно, они живут очень далеко от вас, в другой стране или даже другой части света. Но вы можете помочь им своим состраданием – но только настоящим, действенным состраданием, а не таким, когда вы горюете, ощущаете себя беспомощным и предаетесь отчаянию, не зная, что делать.
Если чувствуете, что эмоции захлестывают и вам трудно справиться с ними – закройте глаза, глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и резко выдохните. Повторите несколько раз. Одновременно мысленно отстранитесь от ситуации, вызывающей переживания. Соединитесь с вашим Божественным началом и смотрите на происходящее глазами Бога. Затем скажите себе: «Я могу помочь этим людям, и я сделаю это».
Мысленно направьте им потоки энергии любви. Пусть эта любовь окружит их мягким коконом. Пожелайте им справиться со страданиями и потерями.
Представьте, что рядом с ними множество ангелов, которые обнимают их, держат за руки, утирают их слезы.
Затем представьте себе ближайшее будущее, в котором все бедствия этих людей уже позади. Представьте себе картину благополучия, мирной, спокойной жизни. Их бедствия кончились, они выжили, он оправились от потерь, они восстановились. Удерживайте эту визуализацию перед внутренним взором как можно дольше. Представьте улыбающиеся лица этих людей. Да, они пережили потери, но они смогли преодолеть страдания. Представьте их сильными, справившимися со всем, что им пришлось пережить. Представьте, что они вновь обрели смысл жизни. Они помогают другим справляться со страданиями. Они стали настоящими воинами Духа.
Мысленно пожелайте им добра и любви. Скажите: «Да будет так».
Упражнение
«Все к лучшему»
Если в нашей жизни происходят крупные неприятности, значит, у Духа нет другого способа обратить нас к любви и свету Бога. Очень часто случается, что только беда заставляет человека вспомнить о Боге и попросить у него помощи. Но можно не доводить до этого, если мы встанем на этот путь добровольно. Но и в этом случае мы не застрахованы от проблем. Более того, проблемы будут обязательно, потому что это тренировка, способ закалки Духа. Пока мы живы, мы должны решать жизненные задачи, это естественно. Поэтому лучше приучить себя не пасовать перед проблемами и трудностями, а воспринимать их позитивно, как очередную задачу на «игровой доске», как способ стать сильнее и опытнее и в конечном итоге выиграть эту игру.
Для этого достаточно сказать себе простую фразу: «Все к лучшему».
С точки зрения человеческой логики это непросто – потому что мы видим, как проблемы и неприятности заставляют нас страдать, наносят нам какой-то ущерб и не дают просто радоваться жизни. Но если мы «подключимся» к многомерности и посмотрим на происходящее глазами своего высшего Я, то можем увидеть, что все на самом деле к лучшему, потому что происходит для нашего же высшего блага. Если мы с достоинством переживем все трудности, не дадим им себя сломать, то в итоге выиграем.
Вспомните неудачи и неприятности из вашего прошлого. Представьте, что снова оказались в одной из тех ситуаций. Вспомните свои чувства и переживания. Скажите себе: «Я точно знаю, что в конечном итоге смогу извлечь для себя пользу из этого». Как вам кажется, как бы изменился ваш настрой, если бы вы сказали эту фразу в той реальной ситуации?
Может быть, по прошествии времени вы и правда убедились, что в конечном итоге происшедшее пошло вам во благо? И вы пережили бы это гораздо легче, если бы с самого начала знали об этом?
Есть еще один секрет: когда мы говорим «Все к лучшему», что бы ни происходило – мы в самом деле легче и быстрее получаем это лучшее, чем если бы мы плакали, жаловались и говорили, как все плохо. Поэтому фраза «Все к лучшему» еще и создает наше будущее.
Подумайте о том, что вас сейчас расстраивает, заставляет переживать. Скажите себе, что все происходящее необходимо для вашего же блага. Это поможет вам извлечь позитивные уроки и увидеть лучшие пути для разрешения проблемных ситуаций.
«Сделайте чужую радость своей»
Вспомните, когда вы в последний раз радовались за кого-то другого. Часто ли это случается в вашей жизни? А теперь скажите честно: это по-настоящему искренняя радость? Без малейшего намека на зависть: «Почему опять повезло не мне?»
Теперь вспомните, когда чужие победы, успехи и везение вызывали у вас досаду, заставляли чувствовать себя неудачником, отстающим, проигравшим.
Определите, что вам больше свойственно – искренне радоваться за других или чувствовать себя проигравшим, когда выигрывает кто-то другой?
Вы можете полностью искоренить ощущение проигрыша, как и чувство собственной ущербности, неполноценности, когда побеждает другой, а не вы. Для этого надо просто научиться разделять радость с победителем. Так, будто это ваша собственная радость.
Возможно, вы не признаетесь даже себе в том, что кому-то втайне завидуете, что его успехи расстраивают вас. Но если при мысли о чужих успехах, чужой радости, чужом счастье у вас появляется хотя бы малейшая горечь, боль оттого, что вы ведь не хуже, но почему-то с вами такого не происходит, – значит, надо признаться себе в том, что вы расстроены, так как хотели бы оказаться на месте счастливчика, но не знаете как.
Между тем оказаться на его месте очень просто. Просто представьте себя на его месте! Представьте, что все это происходит с вами. Это вы радуетесь, это вы счастливы, это вы преуспели, это вы проявили себя наилучшим образом, это вы сейчас в центре внимания, это вас поздравляют, это вам улыбаются, это вас любят, это вы наслаждаетесь жизнью. Испытайте все это! Вы почувствуете, что радость настоящая, хотя ситуация воображаемая. Ведь для Духа воображаемые ситуации ничем не отличаются от реальных. И то и другое вы можете переживать по-настоящему.
Затем мысленно или вслух пожелайте добра тому, с кем вы разделяете радость, и скажите, что вы радуетесь вместе с ним.
Чем чаще вы разделяете чужую радость в воображении, тем больше радости будет в вашей реальной жизни.
Упражнение
«Сострадание в действии»
Подумайте о тех людях, которые сейчас находятся в бедственном положении. Может быть, они живут там, где идет война, или пострадали от какой-то катастрофы. Возможно, они потеряли близких и находятся в отчаянии. Может быть, вы услышали об этом по телевизору или прочитали в СМИ и не знаете этих людей. Возможно, они живут очень далеко от вас, в другой стране или даже другой части света. Но вы можете помочь им своим состраданием – но только настоящим, действенным состраданием, а не таким, когда вы горюете, ощущаете себя беспомощным и предаетесь отчаянию, не зная, что делать.
Если чувствуете, что эмоции захлестывают и вам трудно справиться с ними – закройте глаза, глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и резко выдохните. Повторите несколько раз. Одновременно мысленно отстранитесь от ситуации, вызывающей переживания. Соединитесь с вашим Божественным началом и смотрите на происходящее глазами Бога. Затем скажите себе: «Я могу помочь этим людям, и я сделаю это».
Мысленно направьте им потоки энергии любви. Пусть эта любовь окружит их мягким коконом. Пожелайте им справиться со страданиями и потерями.
Представьте, что рядом с ними множество ангелов, которые обнимают их, держат за руки, утирают их слезы.
Затем представьте себе ближайшее будущее, в котором все бедствия этих людей уже позади. Представьте себе картину благополучия, мирной, спокойной жизни. Их бедствия кончились, они выжили, он оправились от потерь, они восстановились. Удерживайте эту визуализацию перед внутренним взором как можно дольше. Представьте улыбающиеся лица этих людей. Да, они пережили потери, но они смогли преодолеть страдания. Представьте их сильными, справившимися со всем, что им пришлось пережить. Представьте, что они вновь обрели смысл жизни. Они помогают другим справляться со страданиями. Они стали настоящими воинами Духа.
Мысленно пожелайте им добра и любви. Скажите: «Да будет так».
Упражнение
«Все к лучшему»
Если в нашей жизни происходят крупные неприятности, значит, у Духа нет другого способа обратить нас к любви и свету Бога. Очень часто случается, что только беда заставляет человека вспомнить о Боге и попросить у него помощи. Но можно не доводить до этого, если мы встанем на этот путь добровольно. Но и в этом случае мы не застрахованы от проблем. Более того, проблемы будут обязательно, потому что это тренировка, способ закалки Духа. Пока мы живы, мы должны решать жизненные задачи, это естественно. Поэтому лучше приучить себя не пасовать перед проблемами и трудностями, а воспринимать их позитивно, как очередную задачу на «игровой доске», как способ стать сильнее и опытнее и в конечном итоге выиграть эту игру.
Для этого достаточно сказать себе простую фразу: «Все к лучшему».
С точки зрения человеческой логики это непросто – потому что мы видим, как проблемы и неприятности заставляют нас страдать, наносят нам какой-то ущерб и не дают просто радоваться жизни. Но если мы «подключимся» к многомерности и посмотрим на происходящее глазами своего высшего Я, то можем увидеть, что все на самом деле к лучшему, потому что происходит для нашего же высшего блага. Если мы с достоинством переживем все трудности, не дадим им себя сломать, то в итоге выиграем.
Вспомните неудачи и неприятности из вашего прошлого. Представьте, что снова оказались в одной из тех ситуаций. Вспомните свои чувства и переживания. Скажите себе: «Я точно знаю, что в конечном итоге смогу извлечь для себя пользу из этого». Как вам кажется, как бы изменился ваш настрой, если бы вы сказали эту фразу в той реальной ситуации?
Может быть, по прошествии времени вы и правда убедились, что в конечном итоге происшедшее пошло вам во благо? И вы пережили бы это гораздо легче, если бы с самого начала знали об этом?
Есть еще один секрет: когда мы говорим «Все к лучшему», что бы ни происходило – мы в самом деле легче и быстрее получаем это лучшее, чем если бы мы плакали, жаловались и говорили, как все плохо. Поэтому фраза «Все к лучшему» еще и создает наше будущее.
Подумайте о том, что вас сейчас расстраивает, заставляет переживать. Скажите себе, что все происходящее необходимо для вашего же блага. Это поможет вам извлечь позитивные уроки и увидеть лучшие пути для разрешения проблемных ситуаций.
