на четыре – задержка, на четыре – выдох, на четыре – задержка, снова на четыре вдох и т. д., – мы меняем свое состояние. Переходим из паники просто в страх, из страха – в беспокойство, из беспокойства – в стабильность, спокойствие, а потом и в ясность.