Не важно, как вы ее делаете: фокусируясь на дыхании, на какой-то отдельной части тела, на специальной музыке, делаете вы ее сидя, лежа, стоя и т. д. Важно, что вы ее делаете. Я делаю медитацию лежа. Утром или перед сном 15–30 минут. Обязательно ставлю будильник на 30 минут, иначе могу заснуть. Пытаюсь выбросить мысли, но если какая-то навязчивая прицепляется, то записываю ее в блокнот. Через месяц-два это входит в привычку, и начинаешь пожинать плоды. Плоды медитации — умение сфокусироваться на нужных мыслях, на тех, которые ведут тебя к твоим целям. Мышление становится более ясное и менее запутанное.