ваш ужин должен состоять только из белка и овощей. Допустимо до 200 грамм ягод и 100–150 грамм не сильно сладких фруктов. Но все-таки, если вы действительно хотите похудеть, фрукты и ягоды лучше потреблять в первую половину дня