Безопасные источники дофамина:

• регулярные занятия спортом. Физическая активность увеличивает производство новых клеток мозга, замедляет старение клеток и тем самым нормализует уровень дофамина;

• ежедневный сон не менее 7–8 часов. При недостатке сна снижается концентрация дофамина. Мы становимся вялыми, раздражительными, нам сложно сосредоточиться (подробнее мы поговорим об этом в главе, посвященной режиму дня);

• еда: миндаль, бананы, авокадо, бобы, пророщенные ростки пшеницы, свекла, яблоки, клубника, брюссельская капуста.