Чтобы снизить страдания от когнитивной ошибки “Долженствование”, во-первых, выпиши все свои требования к людям, к себе самой на бумагу. Так у тебя получится список идей-триггеров. Тебе станет проще их отлавливать. Это уже снизит их негативное влияние. Ты будешь знать “врага” в лицо. Во-вторых, попробуй, заметив мысли, начинающиеся на “я должна, он не должен” и тому подобные, менять их на “я хочу”. Например, “я хочу быть счастливой”, “я хочу, чтобы мужчина дарил мне цветы на Восьмое марта”. Чувствуешь разницу между “должен дарить цветы” и “хочу, чтобы подарил цветы”?»