Одной из эффективных техник для людей с социофобией является медитация, направленная на осознанное наблюдение за социальной ситуацией. Это упражнение помогает снизить тревогу, связанную с взаимодействием с другими людьми, и способствует принятию происходящего, не оценивая это как что-то угрожающее.
Как это работает:
— Во время социальной ситуации (например, общения с коллегами или посещения мероприятия) человеку предлагается не фокусироваться на своих мыслях о том, что другие думают о нем, а просто быть внимательным к происходящему. Это помогает снизить внутреннюю напряженность и воспринимать ситуацию более нейтрально.