Дозировка: пружинки по 8 раз. Удерживаем по 6 раз на 5—30 секунд в зависимости от подготовки.

2. И.П. одна нога впереди прямая и упирается пяткой в пол, другая согнута в колене и максимально отодвинута назад за спину. Наклоны назад с помощью партнёра (рис.2).