Қызыл стикер қойылған ақпаратты өміріңізде жүзеге асырыңыз. Мысалы: 22:00-01:00 аралығындағы ұйқы кезінде ми демалады, 00:00-03:00 аралығында дене демалады. Бүгіннен бастап кешкі 20:00-де ұйықтап қалуды қолға аламын.