Упражнение 8: «Модель ABC»
Цель: Осознать связь между мыслями, эмоциями и поведением.
Описание:
— Клиент описывает ситуацию, которая вызвала чувство «самозванства».
— Делит её на три компонента:
— A (Activating Event): Событие.
— B (Beliefs): Убеждения.
— C (Consequences): Последствия.
Пример:
— Событие: Коллега похвалил за успешный проект.
— Убеждение: «Он просто вежлив, на самом деле я сделал всё плохо».
— Последствия: Чувство тревоги, избегание общения с коллегой.
Терапевт помогает клиенту заменить иррациональное убеждение на рациональное: «Моя работа заслужила похвалу, и я действительно приложил много усилий».