Медитация – это, безусловно, более продуктивное использование вашего времени, чем бездумное пролистывание страниц в социальных сетях Facebook или Instagram. Сколько времени вы тратите на них? Вы можете воспринимать это как сигнал для того, чтобы вместо этого практиковать осознанность.
Всякий раз, когда у вас возникает желание взять телефон и открыть ленту в какой-либо социальной сети, остановитесь и сделайте осознанную паузу. Обратите свое внимание на тело, почувствуйте свое дыхание и спросите себя: «Какие у меня сейчас мысли? Какие чувства? Ощущения?» Поздравляю! Вы практикуете осознанность.