1. Нужно постараться задержать дыхание до появления чувства нехватки воздуха и как можно дольше оставаться в этом состоянии, делая мелкие неглубокие вдохи. При появлении желания сделать глубокий вдох – начать упражнение заново.
2. Задержка дыхания при ходьбе – задержать дыхание и ходить по комнате до ощущения нехватки воздуха, затем подышать и повторить упражнение снова.
3. Поверхностно дышать в течение 3 минут, постепенно увеличивая время до 10 минут.

Эти