начните вести дневник беспокойства.
Заполняйте его не чаще трех раз в день. Нет необходимости делать это чаще. Ваше беспокойство может подсказывать, что если не заполнять дневник по­стоянно, то вы пропустите какие-либо важные триггеры. Но цель заполнения журнала — получить общее представление о вашем беспокойстве, научиться его замечать. Вы можете использовать выраженный тревожный дискомфорт в качестве сигнала для заполнения дневника. Возможно, вы даже не замечали, что за тревожным дискомфортом кроется беспокойство.