тут мы рассматриваем вариант тренировок для здоровья, и в этом случае акцент надо делать как раз на то, что получается хуже. Например, если вам нравится качаться в зале, но при этом на кардиотренировке вы «умираете», то нужно добавить кардионагрузку в вашу тренировочную практику, несмотря на сопротивление мозга из-за того, что не получается/не нравится. Или если у вас хорошая растяжка и вы занимаетесь фитнесом с акцентом на нее, то подключить силовые нагрузки будет очень кстати — как бы ни хотелось, они дадут стабильности сустава и связкам.
В идеале физическая нагрузка в течение недели должна включать все — и силовые тренировки, и кардионагрузку, и растяжку/мобильность суставов. С акцентом на то, что в данный момент вашего организму не хватает (а это достаточно легко определить с опытным тренером, а часто — и по собственным ощущениям). Ну а для приятности, можно добавить то, что вам нравится, например — танцы
Жизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу
·
Екатерина Любимова
