Если вы хотите не просто поддерживать вес, а худеть, стоит примерно знать свою суточную норму калорий и распределять макронутриенты так, чтобы жиры были качественными, белки — полноценными, а углеводы — минимальными. Крайне важно не забывать об электролитах: в период адаптации организм теряет много воды и вместе с ней — натрий, калий и магний. Добавьте в список покупок зелень (особенно шпинат и другую листовую зелень, богатую калием), авокадо, миндальные орехи, семечки, качественную соль, минеральную воду с магнием, чтобы избежать дискомфорта. Кроме того, учитывайте важность адекватного употребления жидкости: старайтесь поддерживать водный баланс, так как при малом количестве углеводов и повышенном распаде жиров вывод лишней жидкости происходит быстрее, что может приводить к обезвоживанию, головным болям и упадку сил.