Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

— Постепенно медленно вдыхайте через нос на 4 счета, затем задерживайте дыхание на 4 счета и выдыхайте через рот на 6 счетов.

— Повторяйте это упражнение 5—10 минут, концентрируясь только на дыхании.

— Это упражнение помогает снизить уровень тревожности и улучшить концентрацию на текущем моменте, а не на беспокойствах