Способы профилактики стресса
Стресс, как и болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важно научиться не допускать развития хронического стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления. Какие же методы профилактики существуют?
• Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма. Выдели в своем графике время для него, вне зависимости от того, насколько ты занятой человек. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Гуляй на свежем воздухе, общайся с семьей и друзьями, позволяй себе время от времени просто ничего не делать – это также очень полезная для мозга практика.
• Полноценный сон. Здоровый сон – отличная защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, соблюдай его режим и гигиену (см. раздел Сон). Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса у студентов и школьников.
• Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.
• Спорт. Физическая активность также помогает преодолеть стресс и дать выход накопившимся эмоциям. Выбери наиболее подходящий для себя вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Одним помогают избавиться от психического напряжения интенсивные силовые или кардио