вы сохраните суточный ритм и захотите спать вовремя.

На самом деле вам нужно очень много света. В солнечный день вы должны быть на воздухе не меньше получаса. В день пасмурный, когда солнечные лучи не такие яркие, находиться на улице надо не меньше часа.