Поэтому когда переживаете, сначала задайте себе вопрос: «Где в своем теле я это ощущаю?» Сосредоточившись на телесных реакциях, вы уменьшите интенсивность смятения. Это происходит потому, что процесс наблюдения за переживаниями изменяет сами переживания.