Ежедневный чек-лист
• Зарядка утром – 2–5 минут.

• Тренировка – 20 минут.

• Вечерние упражнения на расслабление «Валик» или «Крупа» – 15 минут.

• Упражнение «Диафрагмальное дыхание» – 1–2 минуты перед едой.

• Следим за собой: поднимаем и держим малыша с прямой спиной, кормим в удобной позе. Ребенок – самое тяжелое, что мы поднимаем. Ложимся и поднимаемся через бок.