:

— ешьте белок с каждым приемом пищи,

— быстрые углеводы (сладости, фрукты) съедайте до обеда,

— не забывайте о жирах (авокадо, орехах, маслах),

— овощи — наши спутники и приветствуются в течение всего дня. Найдите любимые сочетания овощей, добавляйте к ним специи