Пригласите друга или близкого человека принять участие в ролевой игре. Одна из вас/вас играет роль человека, который просит о чём-то, на что вы хотите сказать «нет». Другая роль — это вы, практикующий говорить «нет» вежливо и твёрдо. Проведите короткую сцену, в которой вы отказываетесь вежливо и твёрдо, не нарушая отношений.