систему и блуждающий нерв, активирует переднюю и заднюю область островковой доли мозга. Удлиненный выдох отлично подходит не только для общего улучшения способности к интероцепции, но и для облегчения хронических болей. Упражнения на контроль дыхания, которые требуют высокой концентрации внимания и сосредоточенности, интенсивно активируют переднюю часть островковой доли мозга и способствуют улучшению эмоциональной регуляции и подавлению чувства страха.