1. Снижайте постепенно количество углеводов в вашем рационе. Исключите из вашего рациона: белый хлеб, рис, макароны, картофель, мороженое пирожные, шоколад, печенье, и даже большинство фруктов. Исключением может быть грейпфрут, способствующий ускорению обмена веществ.
2. Замените углеводы повышенным содержанием белка. (мясом, рыбой, молочными продуктами и овощами).
3. Один раз в неделю увеличьте прием сложных углеводов до обычного уровня (150—200 грамм в день). Это поможет бороться с замедлением обмена веществ, характерного для всех диет.