Опуститесь вниз так, чтобы бедро стремилось в положение параллельно полу, а голень была перпендикулярно полу.

Руки положите на колени для опоры.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе, не убирая рук, потянитесь левым плечом к правому колену. При этом левая рука прямая, вы ею как будто выталкиваете колено в сторону (рис. 99, б).

Задержитесь на 8 счетов, вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другую сторону