шесть» – в грудь (грудная клетка расширяется), на счет «семь, восемь, девять» приподнимутся плечи, а живот слегка втянется. У вас получился полный вдох.

• Полный выдох надо делать в той же последовательности: мышцы живота расслабляются, грудная клетка опадает, плечи опускаются.

• Попробуйте практиковаться в таком дыхании несколько недель. В течение месяца можно довести количество полных вдохов до 10–12.

• Тренировать правильное дыхание лучше всего натощак