Причиной ваших проблем с движением в действительности являются миофасциальные триггерные точки в плече и верхней части спины. Пока вы не возьмете свои триггерные точки под контроль, движение едва ли принесет какую-либо пользу. Более того, оно гарантированно будет неприятным. Однако как только вы начнете избавляться от боли, вызванной триггерными точками, вам действительно следует начать выполнять программу осторожных, непринужденных движений.