Вы можете прямо сейчас провести тест на конец разгибания ваших коленей. Встаньте ровно, затем наклоните корпус вперед и поставьте ладони на бедра выше коленных чашечек. С силой, помогая упором рук, прогните колени назад пружинящими движениями.
В норме человек должен чувствовать одинаковое растяжение мышц задней поверхности бедра с двух сторон. Если при попытке прогнуть колени вы почувствуете упор спереди с внутренней стороны ниже линии коленного сустава, это означает, что есть тугоподвижность в самом коленном суставе.