. Упражнение «Мониторинг употребления алкоголя»
Цель: Осознание частоты и ситуации, в которых пациент употребляет алкоголь, а также выявление паттернов и триггеров.
Инструкция:
— В течение недели ежедневно записывайте время, место и количество выпитого алкоголя.
— Укажите, какие эмоции вы испытывали в момент употребления (например, стресс, скука, радость и т.д.).
— Пример записи:
— Дата: 10 января 2025
— Время и место: 19:00, дома
— Количествo: 1 бутылка пива
— Эмоции: Чувство одиночества, депрессия
— В конце недели рассмотрите свои записи. Какие ситуации вызывают потребность в алкоголе? Какие эмоции или обстоятельства могут быть связаны с вашим употреблением?