Как остановить внутреннего карателя?
1. Лови момент включения «прокурора». Он говорит голосом:
– «Опять ты…»;
– «Ну вот, снова накосячила»;
– «Ты просто неисправимая».
Останови. Просто скажи вслух: «Стоп. Я не враг себе».
2. Замени анализ на поддержку. Вместо «почему я так сделала?» – спроси: «Что я чувствовала в тот момент?» Потому что чаще всего за косяками – усталость, тревога, страх. Ты не злая. Ты – уставшая.
3. Перестань требовать от себя перфекционизма. Ты не всевидящая. Ты не идеальная. И не обязана быть. Ты имеешь право ошибаться. И продолжать любить себя – даже в этом