Питание и спорт
1. Принимайте пищу за 45–60 минут до или сразу после тренировки.

2. Если у вас усилится аппетит, это совершенно нормально. Причем у некоторых это возникает не в день тренировки, а на следующий день, в период активного мышечного восстановления.

Спокойно добавляйте еще один прием пищи. По составу он может быть таким же, как ужин, или половина порции ужина.

На вопрос, что лучше съесть после тренировки, отвечу так: белок и овощи, можно добавить сложных углеводов, заправить все полезными жирами.

3. Обязательно добавляйте воды на время занятия спортом – от 500–600 мл до 1 л за час