нужно сделать три глубоких вдоха, а затем полностью выдохнуть, как будто вы его отпускаете. Делая эти три намеренных вздоха, вы будете регулировать свою вегетативную нервную систему, выходя из состояния симпатической активности. Вы можете делать это несколько раз в день. Каждый раз, когда вы чувствуете напряжение, попадаете в тупик, испытываете раздражение и так далее. Всякий раз, когда вы замечаете, что находитесь в симпатическом или дорсальном состоянии, используйте намеренные вздохи – это хороший способ выйти из этой неуверенности.