Учеными было доказано, что выработка эндорфина в головном мозге увеличивается в определенное время суток — с 11 часов вечера до 3 часов утра. Поэтому отход ко сну до 23:00 способен сделать нас более умиротворенными и радостными.

• Снова на помощь приходят ежедневные занятия активными видами спорта. Сюда же можно отнести и занятия сексом.

• Выработку эндорфина стимулируют дела, которые приносят радость и удовольствие: как часто вы занимаетесь творчеством, есть ли у вас любимое хобби?

• Продукты, обеспечивающие выделение гормона: клубника, банан, натуральный шоколад, виноград, картофель, свекла, кинза, перец чили, авокадо.