Специалисты гарантируют, что за 50–60 минут ходьбы по лестнице можно избавиться от 500–700 калорий
[14]
. Если разделить час аэробного занятия на 30 минут утренних и 30 минут вечерних упражнений, можно за 1–2 месяца добиться похудения при режиме в 3–4 тренировки в неделю.