Не думайте о процессе слишком много, потому что в любой медитации ключом к получению правильного опыта служат чувства, а не разум. Вот ссылка на видео, которое я снял, чтобы продемонстрировать технику вагального дыхания: https://richardlhaight.com/vagal.

Расправляйте свои легкие силой дыхания, пока это доставляет вам удовольствие, а затем выпустите весь воздух так, как вам сейчас этого хочется. Выдохните, замрите, расслабьтесь немного, сделайте для восстановления дыхания столько вдохов и выдохов, сколько вам нужно. Как только будете готовы, совершите е