это просто достаточное количество отдыха, которое достигается либо за счет чередования интенсивности физических упражнений, либо за счет улучшения качества и количества вашего сна. Отдых – один из наиболее эффективных методов восстановления, которого можно достичь, развивая здоровую гигиену сна и чередуя интенсивность тренировок от одного дня к другому.