Упражнение «Создание плана стрессоустойчивости»

Цель: Разработка стратегий управления стрессом, провоцирующим СРК.

Инструкция:

— Опишите три стрессовые ситуации, которые часто обостряют симптомы.

— Придумайте действия, которые помогут снизить тревогу.

— Практикуйте эти действия заранее.

Пример:

— Ситуация: Совещание на работе

— Решение: Глубокое дыхание перед началом, держать воду под рукой

— Практика: Регулярные дыхательные упражнения