Как же уживаются между собой циркадный и гомеостатический ритмы?

Даже если ночь прошла плохо, утром человек какое-то время испытывает бодрость. Поэтому, если вы решаете лечь спать почти сразу после подъема, велика вероятность, что заснуть не получится.
Вечером работоспособность снижается, даже если человек спал весь день. Поэтому дети, которых укладывают в ночь слишком поздно (после полуночи, например), часто перевозбуждены и переутомлены сами по себе, независимо от того, что проснулись они в полдень.
Чем старше ребенок, тем большую роль в регулировке сна играют циркадные ритмы. С какого-то момента вы поймете, что вашему ребенку жизненно необходим режим «по часам», а не «по усталости».