По итогам исследования атлеты, которые принимают протеин утром и перед сном, наращивают в 2 раза больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто принимает белок только утром. Кроме того, научные работы свидетельствуют о том, что вечерний прием протеина (за 30–40 мин до сна) снижает уровень воспаления в организме, увеличивает базовый уровень метаболизма на следующее утро, заставляя ваш организм сжигать больше калорий.