мышцами непривычные движения, позволяя им провиснуть, – то же происходит с нами в состоянии сна или опьянения.
Подбородок особенно подвержен напряжению. Проверяя эту область, довольно сложно совершать движения подбородком. Человек может открыть рот, но подбородок при этом останется зажатым. В целом, эта область не поддается манипуляциям, направленным на снятие напряжения лицевых мышц. Язык также не позволяет подбородку расслабиться: мы автоматически совершаем им быстрые движения, которых даже не замечаем. С напряжением в этой области справиться трудно, но, если поддерживать подбородок большим пальцем, это возможно.
Четвертой и центральной зоной ментального и физического напряжения является затылочная часть шеи. Все мышцы и нервы, которые связывают эту область шеи с плечами, могут испытывать сильное напряжение, с которым очень трудно справиться. Многие люди жалуются на зажим в этом месте. Массаж здесь часто вызывает сильную боль. Эти мышцы хорошо приспособлены для поднятия тяжестей, и, тем не менее сравнительно легкое прикосновение пальцев может вызвать в них острую боль. Чтобы установить точки напряжения в этой области, следует подвигать головой справа налево, а также начать совершать круговые движения. Установление точек напряжения позволит довольно быстро их расслабить волевым усилием.
Следующей зоной напряжения, которую мы определили и научились управлять, была верхняя и нижняя части спины. Мышцы этих зон, по мнению некоторых психологов, хранят в себе сильные эмоциональные переживания, часто негативного характера. Пока эти зоны не будут расслаблены, свободное выражение эмоций невозможно.
При выполнении упражнений на расслабление, актер часто ощущает, как эмоции начинают в нем буквально клокотать, что вызывает у него страх и мешает расслабиться. Актер будет инстинктивно препятствовать выходу подобных эмоций или их физическому проявлению. Это происходит автоматически, так как желание скрыть свои эмоции обусловлено социальными нормами поведения человека. Мы же должны позволить эмоциям выйти наружу. Для этого необходимо произнести равномерно вибрирующий звук «ах-х-х!». Тогда эмоции выражаются через этот звук. При этом актер должен продолжать совершать действия, направленные на расслабление, иначе звук принесет облегчение, но не высвободит эмоции, в результате привычка загонять их глубоко в себя не исчезнет, а только усилится. Если вышеуказанная процедура не помогает высвобождению накопленных переживаний, а, наоборот, мешает расслаблению, следует произнести сильный взрывной звук, идущий из грудной клетки: «ха!» Это позволит эмоциям найти выход.
Подбородок особенно подвержен напряжению. Проверяя эту область, довольно сложно совершать движения подбородком. Человек может открыть рот, но подбородок при этом останется зажатым. В целом, эта область не поддается манипуляциям, направленным на снятие напряжения лицевых мышц. Язык также не позволяет подбородку расслабиться: мы автоматически совершаем им быстрые движения, которых даже не замечаем. С напряжением в этой области справиться трудно, но, если поддерживать подбородок большим пальцем, это возможно.
Четвертой и центральной зоной ментального и физического напряжения является затылочная часть шеи. Все мышцы и нервы, которые связывают эту область шеи с плечами, могут испытывать сильное напряжение, с которым очень трудно справиться. Многие люди жалуются на зажим в этом месте. Массаж здесь часто вызывает сильную боль. Эти мышцы хорошо приспособлены для поднятия тяжестей, и, тем не менее сравнительно легкое прикосновение пальцев может вызвать в них острую боль. Чтобы установить точки напряжения в этой области, следует подвигать головой справа налево, а также начать совершать круговые движения. Установление точек напряжения позволит довольно быстро их расслабить волевым усилием.
Следующей зоной напряжения, которую мы определили и научились управлять, была верхняя и нижняя части спины. Мышцы этих зон, по мнению некоторых психологов, хранят в себе сильные эмоциональные переживания, часто негативного характера. Пока эти зоны не будут расслаблены, свободное выражение эмоций невозможно.
При выполнении упражнений на расслабление, актер часто ощущает, как эмоции начинают в нем буквально клокотать, что вызывает у него страх и мешает расслабиться. Актер будет инстинктивно препятствовать выходу подобных эмоций или их физическому проявлению. Это происходит автоматически, так как желание скрыть свои эмоции обусловлено социальными нормами поведения человека. Мы же должны позволить эмоциям выйти наружу. Для этого необходимо произнести равномерно вибрирующий звук «ах-х-х!». Тогда эмоции выражаются через этот звук. При этом актер должен продолжать совершать действия, направленные на расслабление, иначе звук принесет облегчение, но не высвободит эмоции, в результате привычка загонять их глубоко в себя не исчезнет, а только усилится. Если вышеуказанная процедура не помогает высвобождению накопленных переживаний, а, наоборот, мешает расслаблению, следует произнести сильный взрывной звук, идущий из грудной клетки: «ха!» Это позволит эмоциям найти выход.
