Практики концентрации — скучны и монотонны. Тренироваться совсем не так классно и интересно, как потом с помощью наработанной концентрации эффективно решать задачи и расставлять приоритеты.
В этих практиках по началу мы много отвлекаемся, часто ругаем себя и не понимаем главного: как только мы поняли, что отвлеклись, — это и был момент осознанности и концентрации внимания.
Так это работает: сначала мы учимся замечать дыхание и отвлечения, потом реже отвлекаемся, а потом почти совсем не отвлекаемся, даже если обстоятельства не такие комфортные, как тишина комнаты.