Есть четыре ключевых шага, которые мы можем предпринять для их формирования [38]. Первые два уже обсуждались в этой главе. Шаг первый — поставить цель, которую вы хотите достичь. Шаг второй — решить, какие действия или процессы помогут вам это сделать. Однако важным моментом во всем этом является то, что привычки, состоящие из относительно простой последовательности действий, выработать легче, чем более сложные. Например, чистка зубов или пристегивание ремнем безопасности включает в себя небольшое количество шагов и, следовательно, может стать привычкой сравнительно быстро. Но усложненная, комплексная последовательность действий — например, физические упражнения, — закрепляется медленнее, потому что включает в себя множество этапов. Чтобы отправиться на прогулку или пробежку, вы должны выбрать тренировочную одежду, надеть ее, зашнуровать обувь, решить, куда пойти, а затем выйти из дома. Однако, как только вы начнете выполнять эту последовательность действий, у вас будет больше шансов следовать шагам, и в итоге вы начнете упражняться.

Таким образом, ключ к формированию привычек, даже комплексных, кроется в том, чтобы сосредоточиться на первых переломных шагах [39]. И здесь начать работу может помочь как раз схема планирования «если — то».