чтобы кровать была комфортна, чтобы подушки, постельное белье, одеяло были чистыми и удобными. Спите с приоткрытой форточкой, если вы живете в экологически благополучном районе. Или ставьте на ночь увлажнитель или мойку воздуха, ионизатор;
• если хотите поспать днем и у вас есть для этого возможность, можете поспать от 30 минут до полутора часов. Но не дольше, чтобы не сбить биоритмы.