Хочу поделиться необычной рекомендацией для работы со своим Эго — чтобы его как следует «на дрова порубить». Я сам ей регулярно пользовался, в Сообществе АА.

Так вот: вы не просто говорите себе «я — алкоголик», а по максимуму себя принижаете, в грубой форме. Например, «я — алкаш» или «я — хронь», и так далее, на что фантазии хватит.

«Ты кто? Я — алкаш, пьющий козел, деградант, синяк. Охреневший запойный идиот, пропойца». Это если в развёрнутом виде.

То есть, никакого «поглаживания по шерстке». Максимально жёсткая правда о самом себе себе же самому. Уверяю, работает крайне эффективно, последние иллюзии отпадут. А Эго залезет под лавку и будет тихо оттуда шипеть.
К тому же, это забавно. Помню, как мы в АА, по приколу, соревновались — кто жёстче себя «под плинтус» загонит.

Но есть важный момент. Принижайте себя только в части своей алкогольной зависимости, но не принижайте себя как личность.

Вы алкаш, но не лузер. Вы хронь, но не сволочь. Вы пьющий козел, но не козел от рождения. Понимаете разницу?

Вы хоть и пьющий, но ЧЕЛОВЕК. Помните об этом.
Алкоголь пока часть вашей жизни, но он скоро уйдет, и тогда вы раскроете лучшие свои качества.