Чтобы получить богатый белками завтрак, приготовьте яичницу-болтунью с зерненым творогом, фруктовый смузи с йогуртом и молоком, возьмите греческий йогурт с богатой белками гранолой или порцию вчерашнего цыпленка с миской хлопьев В главе 18 вы найдете еще несколько идей белковых завтраков, включая овсяные блинчики и яичницу-болтунью.